Quanto bere in litri?

Divertente: nella maggior parte dei paesi sviluppati, le norme alcoliche misurano in porzioni, mentre in Russia pensano di grande livello – in litri per persona all’anno. Inoltre, non ci sono raccomandazioni e standard ufficiali e la valutazione di quanto bevono nei nostri spazi aperti fluttuano da 15,1 a 18 litri di alcol per persona all’anno. Questo include bambini e donne incinte. Allo stesso tempo, l’Organizzazione mondiale della sanità considera il livello di oltre 8 litri all’anno pro capite è pericoloso per la salute.

In una parola, beviamo molto. Forse in parte precisamente a causa della mancanza di consigli ufficiali, quanto puoi bere. Ha senso rivolgersi all’esperienza di altri paesi.

Quindi, negli Stati Uniti c’è il concetto di „drin“ – l’equivalente di 15 ml di alcol puro. Un drin è pari a 1 porzione di whisky o una bevanda forte simile (poco meno di 40 ml) o un bicchiere di birra con una forza del 4,5%.

Questo è un drin: 10–12 g di alcol = 1 bicchiere di vodka o cognac (25-30 ml) = 1 bicchiere di vino (100–120 ml) = 1 piccola tazza di birra (220–260 ml).

È importante che sia impossibile „salvare“ e accumulare porzioni: se non hai bevuto nei giorni feriali, questo non significa che la domenica puoi ribaltare la bottiglia di whisky. Se una persona beve solo nel fine settimana, puoi aumentare la dose a 3-4 bevande per uomini e 2 drink per le donne – ma non più.

SALUTARE. Ma non molto

E i benefici dell’alcol? È dimostrato che il vino rosso è ricco di antiossidanti? Tutto è corretto, ma questo vale solo per bevande deboli di origine naturale (vino secco, birra non ripulita). Inoltre, tali quantità sono riconosciute come utili, di cui difficilmente si guadagnerà bevande.

Quindi, il vino secco contiene un potente resveratrolo antiossidante. Un bicchiere al giorno è davvero utile per sbarazzarsi del peso in eccesso, riducendo il livello di colesterolo „cattivo“. Piccole dosi di asciugatura rossa sono una buona prevenzione di malattie cardiovascolari, diabete, alcuni tumori, artrosi, Alzheimer e Malattia di Parkinson. Se supera la dose, l’effetto tossico dell’alcol bloccerà tutti i benefici del resveratrolo.

Chilogrammi liquidi

È l’alcol calorico, quindi per https://erezioneinpillole.it/antidepressivi migliorare da esso – questa domanda non dà riposo a molti. Sì, Pretty Calorie: in 1 g di alcol circa 7 kcal. È meno di 1 g di grasso, ma più di 1 g di proteine ​​o carboidrati. In altre parole, 100 ml di cognac nelle calorie sono 1,5 piastrelle di cioccolato e, più insidiose, mentre i sentimenti di sazietà non danno.

Più: per la lavorazione di ogni grammo di alcol, sono necessari circa 10 ml di acqua, che è ritardato nel corpo. Quindi, solo 3 ml (mezza rosa!) whisky darà un punto culminante di 13 g (cognac stesso più acqua); 200 ml di whisky – più mezzo chilo!

Naturalmente, l’aumento di peso è collegato non solo al contenuto calorico delle bevande stesse. L’alcol aumenta l’appetito – questa volta. Rilassa la volontà e riduce l’auto -controllo per quanto mangiamo – questi sono due. Finalmente, in uno stato rilassato, siamo più spesso tende a mangiare grasso e dolce. Pertanto, più lento sorseggiamo il nostro drin, meno possibilità di sorpassare e migliorare.

Come sobrio più veloce

È impossibile accelerare il processo di eliminazione dell’alcol dal corpo: tutto dipende dall’attività dei geni e dagli enzimi controllati da loro, nonché dal lavoro dei reni. Negli uomini, la velocità è 0,10-0,15 ppm all’ora e nelle donne – 0,085-0,10 ppm. In altre parole, 10 g di alcol – ricorda che questo è un bicchiere di vodka? – L’uomo viene ritirato per circa 1,5 ore.

Su Internet, puoi trovare calcoli come „1 g visualizzato in 1 ora“ e interi tavoli, quanto velocemente e quanti ubriachi saranno rilasciati in uomini e donne con pesi diversi. L’opinione degli esperti è inequivocabile: tutti questi calcoli sono molto relativi, non possono mai essere guidati da loro, chiedendosi quanto tempo dopo aver bevuto può essere bevuto. Dopotutto, la massima concentrazione di alcol nel sangue si forma 1,5 ore dopo averlo bevuto, e solo da questo momento possiamo parlare del tempo della sua escrezione.

Quante calorie ci sono in bevande leggere (100 ml)

* Birra – 25–70 kcal
* Vino secco – 60–78 kcal
* Mezzo vino da dolce e semi -dry -70–90 kcal
* Vino da dessert – 150-170 kcal

Cosa misurare?

Il contenuto di alcol nel sangue è misurato in grammi per litro di sangue (g/l), in ppm e in grammi per litro di aria espirata (l’ultimo valore mostra, ad esempio un Alcotester).
1 g/l di alcol nel sangue = 0,1% nel sangue = 1 ppm = 0,00048 g/L in aria espirata = 0,480 mg/L in aria espirata.

Pysmill al volante

* 0,2-0,5 ppm nel sangue: una persona valuta male le dimensioni e la velocità delle fonti di luce
* 0,5 – Livello consentito per i conducenti nella maggior parte dei paesi dell’Unione Europea
* 0,5 – Il rischio di un incidente facile aumenta del 50%
* 0,5-0,8 – L’angolo di vista si restringe, l’occhio percepisce il colore rosso peggio e si adatta più lentamente al cambio di illuminazione
* 0.8 – Livello consentito in Irlanda, Lussemburgo, Malta e Regno Unito
* 1,5 – Il rischio di un incidente grave aumenta del 50%
* 4–5 – Dose mortale